Wie man hohen Blutzucker behandelt

Wie man hohen Blutzucker behandelt

In den letzten Jahren hat sich das Problem der Hyperglykämie im Zuge der Veränderungen im Lebensstil zunehmend zu einem gesundheitlichen Brennpunkt entwickelt, der öffentliche Aufmerksamkeit erregt. Die wissenschaftliche Regulierung des Blutzuckerspiegels ist für viele Menschen zu einem Thema geworden, das ihnen Sorgen bereitet. In diesem Artikel werden die populären Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen einen strukturierten und praktischen Plan zur Blutzuckeranpassung zu bieten.

1. Der Schaden und die aktuelle Situation der Hyperglykämie

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation leiden weltweit etwa 422 Millionen Menschen an Diabetes, 90 % davon leiden an Typ-2-Diabetes. Wenn ein hoher Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum nicht kontrolliert wird, kann dies zu verschiedenen Komplikationen führen:

2. Diätplan

Wissenschaftliche Ernährung ist die Grundlage für die Kontrolle des Blutzuckers. Die folgenden Diätpläne wurden kürzlich von Ernährungsexperten empfohlen:

3. Trainingskonditionierungsplan

Sport ist ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Insulinsensitivität. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen:

4. Anpassung der Lebensgewohnheiten

Neben Ernährung und Bewegung sind auch Lebensgewohnheiten für die Blutzuckerkontrolle wichtig:

1.Regelmäßiger Zeitplan: Sorgen Sie für 7-8 Stunden Schlaf und vermeiden Sie langes Aufbleiben

2.Stressbewältigung: Reduzieren Sie Stress durch Meditation, tiefes Atmen usw.

3.Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie den Alkoholkonsum: Rauchen kann die Insulinresistenz verschlimmern und Alkohol kann die Blutzuckerstabilität beeinträchtigen.

4.Regelmäßige Überwachung: Es wird empfohlen, den Nüchtern- und den postprandialen Blutzucker 2-3 Mal pro Woche zu messen

5. Konditionierungsmethoden der Traditionellen Chinesischen Medizin

In letzter Zeit erfreuen sich auch TCM-Methoden zur Regulierung des Blutzuckers großer Beliebtheit:

6. Vorsichtsmaßnahmen

1. Die Regulierung des Blutzuckers muss Schritt für Schritt erfolgen und man darf sich nicht auf Ergebnisse stürzen.

2. Wenn der Blutzucker weiterhin über 13,9 mmol/L liegt, suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf

3. Medikamente müssen gemäß den Anweisungen des Arztes verschrieben werden. Erhöhen oder verringern Sie die Dosis nicht ohne Genehmigung.

4. Führen Sie regelmäßige Tests auf glykosyliertes Hämoglobin durch (einmal alle 3 Monate).

Durch den oben genannten strukturierten Plan, kombiniert mit verschiedenen Anpassungen wie Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten, kann der Blutzuckerspiegel der meisten Menschen wirksam kontrolliert werden. Denken Sie daran: Konsistenz ist der Schlüssel!